Vacaciones saludables para toda la familia

20 de Marzo de 2018
La familia actual no solo buscar destinos adecuados para ir con niños, sino poder realizar actividades saludables y disfrutar de una gastronomía mediterránea y sostenible. Descubre los secretos de un viaje saludable y destinos pensados para mejorar nuestra salud y la de toda la familia.

Este  fin de semana estuve con la familia de mi amigo David el sociólogo y conversamos sobre como había cambio el habito de las familias españolas en todo lo relacionado con el tiempo libre y la salud. Y su estudio vino a confirmarme algo que yo había detectado en estos últimos años con las familias con las que salgo de excursión y de viaje. Aunque estamos lejos de los habitos saludables y deportivos de holandeses y alemanes, la familia española cada vez practica más deporte y piensa más en sus viajes y vacaciones en hacer una dieta saludable y cuidar el cuerpo.

Una de las conclusiones del estudio es que  la falta de ejercicio físico, la propagación de las dietas altas en calorías, y el predominio de lo que se ha denominado «ocio pasivo» –vinculado a ciertas prácticas de consumo y al uso de nuevas tecnologías– están relacionados con la primera causa de mortalidad en los países desarrollados: las enfermedades cardio y cerebrovasculares, que, en el caso de España, provocan alrededor de 130.000 muertes al año. Aunque el estudio alerta de estos problemas la evolución en estos últimos años es positiva especialmente en el rango de padres con edades entre los 25 y 35 años que cada vez mas elijen vacaciones con habitos de actividad fisica y dieta mediterránea.

De hecho las Asociaciones de padres a alumnos han elaborado una Guia para disfrutar de forma más sana del tiempo libre con sus hijos que puede ser muy útil para las familias viajeras que buscan un turismo sostenible, saludable y deportivo en sus escapadas.

De entre los consejos que  ofrecen los expertos cabe destacar los siguientes:

CUIDAR LA ALIMENTACIÓN Y CONTROLAR LOS EXCESOS

Aunque en invierno nuestro cuerpo necesita más calorías para mantener la temperatura corporal, no debemos cometer excesos con los niños. Se trata de intentar mantener un equilibrio. Para evitar la tentación del picoteo se deben mantener los horarios y las comidas principales. Y en estos meses, para aumentar las defensas y cuidar la piel, es conveniente reforzar el aporte de vitaminas, sobre todo A, C y E (presentes, por ejemplo, en cítricos, verduras y lácteos) y beber mucha agua, que hidrata y ayuda a eliminar las toxinas tras los posibles excesos.

MANTENERSE ACTIVOS y DISFRUTAR DE LA NATURALEZA

Aunque el frío invita a quedarse en casa  si habitualmente se realiza una rutina de ejercicio se debería intentar mantener. Los días de vacaciones son una buena oportunidad para activarse y para compensar los excesos, porque se dispone de más tiempo y se pueden aprovechar multitud de oportunidades para hacer planes en familia o con los amigos: pasear, jugar al aire libre o montar en bicicleta. Es divertido y mejora la condición física y el ánimo.

La verdad es que en los hoteles , empresas de actividades y restaurantes del Club Tour and Kids podemos encontrar todo aquello que es necesario para una vida saludable en vacaciones como:

-Menus equilibrados, tanto para adultos como para niños, con especial atención a niños celiacos, sin gluten, etc..

-Zonas de juegos y actividades físicas tanto para adultos como para niños, donde  se potencia el ejercicio físico tanto en familia como por separado en tiempos controlados por monitores deportivos y de animación.

-Espacios para el relax y el bienestar como spas, balnearios y piscinas, con servicios de masajes y terapias corporales para adultos.Zonas aptas para niños y talleres relacionados con la salud, el ejercicio fisico y la gastronomia mediterránea

Ahora solo queda planificar tus vacaciones con los niños en destinos de turismo familiar que apuestan por la salud como es el caso de los municipios y empresas de Tour and Kids que cuidan los detalles para que tu visita ofrezca experiencias saludables para toda la familia